Fobia Social ou Timidez Patológica ou Ansiedade Social

Atualizado: 4 de jul.


Tratar fobia social

Como a Fobia Social atrapalha sua vida:

  • Falar em público, mesmo conhecendo o assunto que "dá um branco".

  • Entrevistas, exames orais. Estão preparados, mas na hora "H" se atrapalham

  • Restaurantes, Shoppings, cinemas desacompanhados ("o que os outros vão pensar?").

  • Paquerar.

  • Tremor ao assinar documentos, tomar um café, se alguém estiver olhando.

  • Sudorese excessiva (Hiperidrose).

  • Evitação das situações que podem provocar sintomas.

  • Talento desperdiçado. Menos promoções, menos networking, não impõem suas ideias, não discutem ordens etc.

  • Perda dos melhores anos nos relacionamentos sociais, sexuais, viagens, esportes.

  • Verdadeiros ataques de pânico: taquicardia, sudorese, falta de ar, tremor, fraqueza nas pernas, ondas de frio ou de calor, tontura, sensação de que o ambiente está estranho, que a pessoa "não está lá", de que vai desmaiar, de que vai ter um infarto, pressão na cabeça, vai "ficar louco", vai engasgar com alimentos, diarreias etc.


Tratamento da Fobia Social:

  • Medicação, que acaba rapidamente com quase todos os sintomas e com a ansiedade antecipatória.

  • TCC (Terapia Cognitiva Comportamental) ou THS (Terapia de Habilidades Sociais) que são completamente diferentes das Psicoterapias Analíticas.

  • O Canabidiol (CBD) parece ser um tratamento muito promissor.


Nas psicoterapias analíticas tenta-se descobrir a origem dos sintomas. Em Fobia Social quase nunca precisa descobrir a origem dos sintomas e mesmo que se descubra, isso geralmente não melhora os sintomas.


O tratamento psicológico é mais voltado para o presente e futuro e o objetivo é mudar o comportamento fóbico de evitação.

Mas você vai dizer "Ué, eu tento mudar esse comportamento há anos e nunca consegui". Sim, nunca conseguiu justamente porque aqueles sintomas físicos impossibilitavam uma série de atividades sociais.


Agora, com a medicação e a TCC ou a THS, você consegue mudar seus comportamentos sem aquele tormento da taquicardia, sudorese, tremor, brancos etc.

Por isso, em termos de Fobia Social, remédio mais terapia significa que 1 + 1 = 3 e não 2, porque um tratamento potencializa o outro.


O círculo vicioso "sintomas –> fracasso –> mais sintomas –> mais fracasso" se transforma num círculo virtuoso "não ter sintomas –> sucesso –> menos sintomas –> mais sucesso".



Além dos dois tratamentos de Fobia Social acima, alguns cuidados sempre ajudam:

  • Um bom condicionamento físico é sempre importante, ainda mais para quem está sujeito a ter crises de taquicardia.

  • Estar em forma, bem cuidado, bem-vestido sempre ajuda a melhorar o relacionamento social e profissional.

  • Yoga, meditação, massagem de relaxamento.

  • Diminuir álcool e cafeína (café, chá preto, chá mate, refrigerantes).

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