Stress é uma reação do organismo a uma ou mais sobrecargas. Pode ser uma grande ou várias pequenas sobrecargas, ruins e boas!
Exemplos de sobrecargas "boas": comprar, reformar, construir, promoção, casamento, filhos, ganhar na loteria e ter que investir o dinheiro.
Para seu organismo, tanto faz carregar 30 Kg de pedras ou de ouro.
Sinais de Stress:
• Diminuição do rendimento, erros, distrações.
• Indecisão, julgamentos precipitados, piora na organização, perda de prazos.
• Insônia, sono agitado, pesadelos.
• Falhas de concentração e memória.
• Coisas que davam prazer se tornam mais um peso.
• Finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar.
• Cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer.
• Diminuição de entusiasmo e prazer, irritabilidade
Sintomas de Stress:
• Cansaço, Ansiedade, Pânico, Depressão.
• Ganho ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre e diarreia, gases, gastrite.
• Baixa de resistência, infecções, viroses, Herpes.
• Aumento de Pressão Arterial, Colesterol, AVC, Infarto, Diabetes etc.
• Dores de cabeça, musculares, coluna, Fibromialgia, Bruxismo, Pernas Inquietas.
• Pele envelhecida, espinhas, olheiras, queda de cabelo, unhas fracas.
• Diminuição de Libido.
• Mais bebida, nicotina, drogas, comida.
O que fazer?
Você não precisa se livrar de todos os seus problemas para melhorar, basta chegar à quantidade que você consegue administrar.
A solução é óbvia mas difícil: mudar hábitos.
Dormir mais cedo, fumar e beber menos, comer mais saudável, mais lazer e esportes.
Viajar, tirar férias, curtir a família. Até Deus precisou descansar no sétimo dia!
Massagem, Yoga, Meditação, Mindfulness.
Condicionamento físico.
Psicoterapia. Conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada ajuda a organizar melhor os pensamentos e administrar melhor os problemas.
Medicação: acaba com os sintomas físicos e melhora o sono. A pessoa tem mais "cabeça fria” e energia para procurar soluções.
Diminuir café e refrigerantes.
Não deixe de se tratar. Sua qualidade de vida só pode melhorar.
Os problemas se acumulam, não precisa ser um problema gigantesco, podem ser vários pequenos problemas (bons e ruins) que vão se acumulando.
O organismo entra em fadiga, que é o estado de stress e aumenta a produção de Adrenalina e Cortisol. Aí aparecem os sintomas físicos e psicológicos do stress (cansaço, irritabilidade, insônia, ansiedade, taquicardia, sudorese, gastrite, dores musculares, Burnout, etc.).
Portanto, os problemas que criaram o stress acabam se somando aos novos sintomas físicos e psicológicos, criando um círculo vicioso.