Sintomas e Tratamento do Stress
Atualizado: Jan 4
Stress não é uma doença, é uma reação do organismo a uma ou mais sobrecargas. Pode ser uma grande ou várias pequenas sobrecargas, ruins e boas!
Exemplos: comprar, reformar, construir, promoção no trabalho com novos desafios, casamento, ganhar na loteria e ter que investir o dinheiro.
Para seu organismo, tanto faz ter que carregar todo dia 20 Kg de chumbo ou de ouro.
Sinais de Stress:
Diminuição do rendimento, erros, distrações.
Irritabilidade.
Indecisão, julgamentos precipitados, piora na organização, perda de prazos.
Insônia, sono agitado, pesadelos.
Falhas de concentração e memória.
Coisas que davam prazer se tornam sobrecarga.
Finais de semana para colocar o serviço em dia, ao invés de relaxar.
Cada vez mais tempo com trabalho e menos com lazer.
Diminuição de entusiasmo e prazer pelas coisas, sensação de monotonia.
Sintomas de Stress:
Cansaço
Ganho ou perda de peso, má digestão, prisão de ventre e diarréia, gases, gastrites, úlceras.
Baixa de resistência, infecções, gripes e outras viroses, por exemplo Herpes.
Alta de Pressão Arterial, Colesterol. AVC, Infarto etc.
Dores de cabeça, musculares, de coluna, Fibromialgia.
Bruxismo.
Pernas inquietas.
Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras. Queda de cabelos, unhas fracas.
Diabetes.
Diminuição de Libido, impotência.
Tentativa de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida.
Doenças psicossomáticas.
Depressão.
O que fazer?
Você não precisa se livrar de todos os seus problemas para melhorar, basta chegar à quantidade que você consegue administrar.
A solução é óbvia mas difícil: mudar hábitos.
Dormir mais cedo, fumar e beber menos, comer mais saudável, mais lazer e esportes.
Viajar, tirar férias, curtir a família. Até Deus precisou descansar no sétimo dia!
Massagem, Yoga, Meditação, Mindfulness.
Condicionamento físico.
Psicoterapia. Conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada ajuda a organizar melhor os pensamentos e administrar melhor os problemas.
Medicação: acaba com os sintomas físicos e melhora o sono. A pessoa tem mais "cabeça fria” e energia para procurar soluções.
Diminuir café e refrigerantes.
Não deixe de se tratar. Sua qualidade de vida só pode melhorar.
Os problemas se acumulam, não precisa ser um problema gigantesco, podem ser vários pequenos problemas (bons e ruins) que vão se acumulando.
O organismo entra em fadiga, que é o estado de stress e aumenta a produção de Adrenalina e Cortisol. Aí aparecem os sintomas físicos e psicológicos do stress (cansaço, irritabilidade, insônia, ansiedade, taquicardia, sudorese, gastrite, dores musculares, Burnout, etc.).
Portanto, os problemas que criaram o stress acabam se somando aos novos sintomas físicos e psicológicos, criando um círculo vicioso.