Terapia Cognitivo Comportamental ou TCC?

Atualizado: Set 30





A Psicoterapia Cognitivo Comportamental ou TCC funciona quase como um treinamento.


Psicóloga Silvia Sztamfater


A Psicoterapia Cognitivo Comportamental ou TCC é um tipo de Psicoterapia onde o mais importante não é descobrir a causa de determinado comportamento ou sintoma, mas sim como mudar esse comportamento ou sintoma.


Não precisamos ser radicais, o Terapeuta Cognitivo Comportamental pode sim achar que em muitos casos é importante investigar as causas.

Funciona quase como um treinamento, ou coach.

Quase sempre tem tempo de duração determinado, geralmente de 4 a 6 meses com uma sessão por semana.


Exemplo das técnicas de mudança de comportamento:

  • Reversão de hábito para aumentar a percepção do paciente de cada episódio que traz desconforto e da capacidade de interromper isso por meio de uma resposta mais adequada.

  • Aumentar a consciência para identificar os fatores desencadeantes e as seqüências de acontecimentos associados com determinado sintoma ou comportamento.

  • Monitorização e registro de cada ocorrência, anotando informações como dia e hora, localização, pensamentos, sentimentos, etc. que podem ser úteis ao tratamento.

  • Utilização de uma resposta adequada para controlar a reação.

  • Motivação para a manutenção do tratamento.

  • Treinamento de relaxamento.

  • Controle de Stress: como quase todos os sintomas de quase todas as doenças costumam aumentar ou reaparecer em fases de mais stress, a Terapia Cognitivo Comportamental também pode ensinar maneiras eficientes de controlar o stress: controle de respiração, relaxamento muscular e técnicas cognitivas para ajudar o controle da angústia.

  • Prevenção de recaídas: o paciente aprende a lidar com os fatores desencadeantes de recaídas.

A TCC é especialmente útil (mas não apenas) em:

  • Transtorno Obsessivo Compulsivo

  • Ansiedade Generalizada

  • Insonia

  • Transtorno ou Síndrome do Pânico

  • Fobia Social ou Transtorno de Ansiedade Social

  • Deficit de Atenção com ou sem Hiperatividade

  • Depressão

  • Dificuldades de relacionamento


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