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Como não deixar o TDAH atrapalhar sua vida.



Quadro TDAH

Com disciplina, força de vontade, estrutura familiar, inteligência, organização e sem drogas, o TDAH não vai atrapalhar muito sua vida e você consegue gerenciar os sintomas sem depender exclusivamente de medicamentos.

 

  • Exercícios físicos, esportes ajudam a melhorar o foco e a concentração, além de reduzir a hiperatividade. O exercício libera endorfinas, que ajudam a regular o humor e a atenção.

 

  • Uma dieta equilibrada ajuda a saúde mental, que pode reduzir os sintomas do TDAH.

 

  • Técnicas de gerenciamento de tempo ajudam a manter as tarefas organizadas e a cumprir prazos.

 

  • A Terapia Comportamental ou um coaching ajudam nas habilidades sociais e de comunicação, assim como de gerenciamento de emoções. Essas habilidades podem reduzir a impulsividade e melhorar a concentração.

 

  • Técnicas de relaxamento, Meditação, Yoga, Respiração reduzem o stress e a ansiedade, o que pode melhorar a capacidade de concentração.

 

  • Estrutura e rotina ajudam a pessoa com TDAH a se sentir mais organizada e controlada. Estabelecer horários fixos para tarefas diárias, como acordar, comer e dormir, ajudam a pessoa a gerenciar melhor seu tempo e a manter o foco.

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