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Depressão Sazonal ou Depressão de Inverno e Fototerapia

Atualizado: 21 de mar. de 2023


Depressão Sazonal ou Depressão de Inverno e Fototerapia
Depressão Sazonal ou Depressão de Inverno

Muitas pessoas apresentam alterações do sono, apetite, energia e humor ligados às estações do ano ou à luminosidade do dia. Dias escuros podem deprimir ou piorar a Depressão. Algumas apresentam mudanças ("Winter Blues") que incomodam, mas que não chegam a justificar a procura de um médico. Outras podem precisar tratamento.

As principais diferenças da Depressão não Sazonal são:

  • Dormir mais horas, mas continuar cansado.

  • Mais vontade de comer carboidratos, chocolate e "junk food”.


Causas mais prováveis desse estado depressivo, que ocorre nos meses mais escuros:

  • Aumento da Melatonina, um hormônio que regula o sono e que é produzido no escuro.

  • Diminuição da Serotonina, pois ela atinge seu pico de produção quando a pessoa é exposta à luz brilhante.


Tratamento:

Muitas pessoas melhoram tanto com a Fototerapia que podem precisar menos antidepressivos.

Fototerapia é exposição à luz muito clara e sem radiação ultravioleta.

Não precisa olhar diretamente para a luz, mas fique com os olhos abertos, a luz precisa iluminar os dois olhos por +- 30 minutos pela manhã. Por exemplo, lendo jornal, tomando café da manhã, trabalhando etc.

O efeito da luz acontece através dos olhos e não da pele.

O tratamento parece ser mais eficaz pela manhã, mas pode ser dividido em duas sessões, pela manhã e à tarde. O ideal é testar diferentes horários.


Efeitos no cérebro:

A luz forte diminui a liberação da Melatonina, um hormônio que nos faz sentir cansados, e libera Serotonina, um Neurotransmissor que controla o apetite, humor e energia.


Eficácia:

Mais de 80% das pessoas com Depressão Sazonal sentem melhora com a Fototerapia.

A maioria percebe alguma melhora rapidamente, alguns dias depois de começar o tratamento.

É impossível prever com certeza quem irá melhorar, mas alguns sintomas sugerem uma melhor resposta: pacientes com excesso de sono e de apetite, que devoram carboidratos, que sentem necessidade de comer doces no início da noite e que aumentam de peso.


Segurança:

Um pequeno número de pacientes Bipolares pode desenvolver fase hipomaníaca.

Segurança para os olhos: tanto estudos de curto quanto de longo prazo demonstraram que não existem efeitos adversos nos olhos em pacientes sem doenças oculares pré-existentes.

Como a maioria dos aparelhos disponíveis no comércio não emitem raios ultravioleta, não existe risco de câncer nem de irritação de pele e nem de bronzeamento.


Aparelhos de Fototerapia também são usado em tratamento de alguns casos de Bulimia e de Depressão na gravidez e no pós parto, quando são mais intensas em dias sem sol, e no jet lag.

São aparelhos semelhantes a um tablet, recarregáveis, precisam produzir 10.000 LUX ou mais e não terem radiação Ultravioleta.

Procure Lightherapy for Depression, Phototherapy for Seasonal Affective Disorder ou Phototherapy for Depression


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